JÓGA A MINDENNAPOKHOZ

A jóga

Kit mi vezérel, hogy eljusson odáig, hogy azon túl, hogy elmegy egy bemutató órára, elkötelezze magát az önmegismerés e módja mellett?

Én a személyes indíttatásomról és tapasztalataimról mesélek most azoknak, akik nyitottak és befogadóak a keleti filozófia e nagyszerű öröksége iránt.

Reflexológusként a tanulmányaim során találkoztam behatóbban a jógával sok-sok évvel ezelőtt. Mint kiderült, az elképzeléseimet e "módszerről" messze meghaladták a tapasztalataim. Első lépésként ott volt a vágy! Ezt úgy szimbolizáltam, hogy évek hosszú során át hűtőmágnes rögzített egy fotót egy mesésen szép nőről, aki könnyű fehér ruhában jógázik a tengerparton. Vonzott a nő gyönyörű alakja (emlékeztetve engem ifjú kori önmagam csodás alakjára), vonzott a tenger, a tengerpart homokja, és a NAP ragyogása! Tevékenységem kimerült abban, hogy igen, ilyen szeretnék lenni sok évtizedes koromban is, azaz szép, fiatal, energikus, bölcs és egészséges. Ezt követte a szándék! Elkezdtem olvasni többet a témáról és szívesen beszélgettem, illetve hallgattam azokat, akik művelik. Ez még mindig kevésnek bizonyult, egészen 4,5 évvel ezelőttig. Győrben élek, ahol egyszer csak a kezembe akadt egy szórólap. Ezen invitálást olvastam egy bemutató jógaórán való ingyenes részvételre. No! Megjött, itt van, megérkezett a hívás, amire vártam, gondoltam. Elmentem, megnéztem, meghallgattam, kipróbáltam és onnantól kezdve az enyém is! Olyan jógaoktatókkal találkoztam akkor, akik hitelesen közvetítik azt a tudást, amit a jóga nekem (gondolom sok más embertársamnak is) jelent. Azt kaptam és kapom, amit kerestem. Azóta a mindennapjaim szerves részét képezik az ott tanultak és heti 3 alkalommal részt veszek az órákon.

 

Ezen túl, természetesen terapeutaként tovább adom a betegeimnek a tapasztalataim, hogy növekedjen azon emberek száma, akik megértik és alkalmazzák ezt a rendszert. Azoknak, akik megértik a lényeget, hogy önmagunkért nem csak tenni kell, de érdemes is!

Rengeteg ismeretanyag van jelen a "piacon" a jógáról, annak több fajtájáról, de mind ez semmit nem jelent. Komolyan mondom. Annak, aki még soha nem ültetett és nevelt mondjuk, paradicsomot, fogalma nincs arról, hogy mi a paradicsom. Látott már, fogyasztott is, de az illata, a formája, a színe, az íze meg sem közelíti azt, amit maga termesztett. Féltő gonddal és odafigyeléssel várta a termést, ami már ott rejlett a palántában, sőt a magban. Mi, akik elkezdünk jógázni, ugyan ilyen magok vagyunk. A potenciális lehetőség bennünk van, hogy hamisítatlan "paradicsomokká" válhassunk. Tehát,olvashatunk bármennyit a témában addig, amíg nem alkalmazzuk a gyakorlatban fogalmunk sincs arról, hogy mekkora jelentősége van a testtartások hibátlan és rendszeres alkalmazásának.

Az első aranyszabály, amit megtanultam így hangzik:

                                                   1gramm gyakorlat = 1 tonna elmélet.

A második szabály a kitartás. Kitartás minden szempontból. Kitartani annyit jelent, hogy megtanulni a türelmet, részesévé válni az érés folyamatának. Elfogadni, hogy sok-sok gyakorlásra és időre van szükség a cél elérése érdekében. Kitartani, megtartani, fenntartani a testhelyzeteket a fokozatosság elvét követve egyre hosszabb és hosszabb időn át.

                        Kitartani önmagunkért, kitartani az Istenhez vezető úton.

A harmadik szabály a tudatosítás. Nem elég egy-egy gyakorlatot tökéletesen elvégezni. Annak a fizikai struktúránkra, a szellemünkre és az érzéseinkre kifejtett hatását tudatosítani kell. Miért van erre szükség? A megismeréshez.

Mit kell megismerni? Önmagunkat és ezáltal a mindenséget. Megismerni és tudatosítani a tényt, hogy minden mindennel összefügg. Tudatosítani azt, hogy melyik gyakorlat hogyan befolyásolja a testi és lelki egészségünket. Erre a témára később, bővebben kifejtve azt, visszatérek.

 

Amikor szabályokról beszélek és egyáltalán a jógáról, akkor a személyes élményeimet és a tapasztalásaimat osztom meg veletek. Ezeket csak én nevezem szabályoknak, ezek nem általános érvényű törvények, bár lehetnének is. Tény, hogy az itt elhangzottakat alkalmazva életünket szebbé és "hasznosabbá" tehetjük, tudatosan élhetünk, ami a hasznunkra válik.

A jóga célja és lényege

A jógáról elmondhatjuk, hogy itt a nyugati kultúrában is felkapott és elterjedt lett, de ez nem azonos azzal, hogy ismert. 

„Yogas-citta-vritti-nirodhah”, vagyis:

  „A jóga a tudat tevékenységének és szétszórtságának a megfékezése”.

A jóga tehát nem más, mint egy nagyon erős önfegyelmezés, önellenőrzés, a tudatunk keretek közé szorítása, a csapongó elme megfékezése, korlátozása.

A jóga szó szanszkrit eredetű, jelentése: egyesülés, fúzió, egybeolvadás, unió, egyesítés, ugyanakkor jelent igát, leigázást, elpusztítást, kiirtást is. 

 A módszer fennmaradását egy indiai bölcsnek Patanjali (Patandzsali) köszönhetjük, aki munkáját Yoga-Sutrája (Jóga Szútrák) címen megjelenő könyvében gyűjtötte össze. Ez a mű a jóga tanítását négy könyvben, összesen 195 aforizmába sűrítve adja elő.

ÉBRESZTŐ!

Az egyik kedvenc filmem Meryl Streep-től a Júlia és Júlia. Érdemes megnézni, aki még nem ismeri.Meryl Streep as Julia Child (Julie & Julia)

Onnan jött az ötlet a blogírással kapcsolatban, pontosabban a csíra már jelen volt, de a megvalósulás ebben az esetben is váratott magára. Elvileg NAPRAKÉSZ-nek kéne lennem! Igyekszem!

Tehát, az egyik közösségi oldalon lapozva ma találtam valamit. Az egyik barátom osztotta meg, amit most egy kis történetbe ágyazva én is megteszek.

2010.11.o4-én felébredtem, papírt és tollat ragadtam és leírtam a következőket (idézek magamtól, részleteket, a lényeget).

"Legyen egy nagy házunk, hatalmas birtokkal. Létre kívánok hozni EGY NAGY CSALÁDOT, egy boldog közösséget, ahol mindenkinek jó lenni! Tervem létrehozni egy önálló gazdaságot, ami önfenntartó. Kemény fizikai és szellemi munka, egységben, harmóniában a természettel és önmagunkkal. Ősi magyar szakmák elsajátítása, meghonosítása, értékes SZAK-MUNKÁSOK képzése a hazának (elsősorban, majd a világnak), hagyományok felkutatása és beépítése a mindennapjainkba. Kihozni minden gyermekből a benne rejlő tehetséget, megismerni más kultúrákat, kirándulni itthon és a világban. Szeretetben élni, egymást segítve!
NEM ELVESZTEGETNI AZ IDŐT SOK ÉVTIZEDEN KERESZTÜL!
                              FELKÉSZÜLNI AZ ÚJ ÉVEZREDRE! ITT AZ IDŐ!
Ez az életfeladatom, ezt megvalósítani! Ehhez kérek most minden támogatást, segítséget!"

Ezt írtam 2 évvel ezelőtt. Elmondtam pár barátomnak, de megmosolyogtak. Szerintük utópisztikus az elképzelésem és kivitelezhetetlen. Igen, igazuk volt, egyedül igen! Összefogva, többed magammal, a velem egyívásúakkal ez igen is lehetséges, mint ezt láthatjátok a filmben. Ez másutt már létezik, meg tudott valósulni és elég jól működik is!
A hely már adott, megkaptam! A társakat most gyűjtöm! Várom a csatlakozni kívánók megkeresését!

Akkor íme a film: 

http://www.youtube.com/watch?v=9h32uznipsE

Kérlek, hogy osszátok, adjátok tovább, hogy minél többen tudjanak róla!
Köszönöm: Csilla

MIT AD NEKÜNK AZ ŐSZ?

A héten sok páciensemnél érzékeltem, hogy oxigén hiányról árulkodott a szervezetük. A legjobb tanács így hangzott tőlem: MENJ KI A TERMÉSZETBE!

A kissé ködös, borús reggel sem riasztott el attól, hogy a barátaimmal együtt nekivágjunk mi is az erdőnek, mezőnek. Csodálatos nap volt, kellemesen elfáradtunk és megújultunk. Bőrünk kisimult, megfeszült, tüdőnket átmosta a friss őszi levegő.

Közben természetesen tanultunk is a galagonyáról és a kökényről. Szeretettel ajánlom figyelmetekbe!

 

Galagonya

A galagonya évszázadok óta ismert cserje, szántóföldek szélén vadon nő, vagy kertekben telepített formában is fellelhető. A népi gyógyászatban a leggyakrabban alkalmazott, szívre ható gyógynövények egyike.

Teája illetve kivonatai úgy erősítik és szabályozzák a szívműködést, hogy jóformán semmilyen mellékhatásuk nincs, s ezért tartós kezelés is végezhető velük. Még egyéb betegségre felírt gyógyszerrel együtt is szedhető, csupán arra kell ügyelni, hogy rendszeres alkalmazásával azok szükséges mennyisége bizonyos idő után csökken. Ezért azok, akik az előírt terápia mellett a galagonyát is szeretnék kipróbálni, feltétlenül konzultáljanak orvosukkal, s beleegyezése nélkül semmiképp se változtassanak a korábban előírt adagokon.

Gyógyhatása

A galagonya hatóanyagait a növény virágos hajtásvégeiből, illetve piros bogyóterméséből vonják ki, olykor egyszerre mindkettőből.
Mindenekelőtt anginás mellkasi fájdalmak megszüntetésére, magas vérnyomás csökkentésére, szívbetegségben szenvedőknél a szívösszehúzódások hatékonyabbá tételére, illetve szívritmuszavarok (főként az extraszisztolé és a szapora szívverés) megszüntetésére használják.
A növény közvetlenül erősíti a szívizomsejteket, növeli a szívizom munkabírását, teljesítményét, tágítja az ereket, javítja a szívizom vérellátását és a szívösszehúzódások erősségét. (E gyógyhatásnak különösen nagy hasznát veszik az enyhe szívbetegségben szenvedő betegek, akiknek kezelése így nem igényel erősebb gyógyszereket.) Hatóanyagai infarktus után a szívizomzat vérellátását, az ér újraképződését segítik elő, a vérnyomást és pulzusszámot csökkentik, s ezzel együtt fokozzák a szervek és az izmok vérellátását.
A 40 év feletti, keveset mozgó, rendszertelenül táplálkozó, dohányzó, nagy igénybevételnek, erős stresszhatásoknak kitett menedzserek szívműködési zavarainak megelőzésére is kiváló megoldás a naponta fogyasztott galagonyakészítmény.

Szerteágazó hatását a galagonya a benne található nagy mennyiségű flavonoidoknak - ezek közül is a proantocianidin complex oligomereknek (PCO) - is köszönheti, mely vegyületek hatékony antioxidánsok. Mint számos gyógynövénynél, úgy a galagonyánál is igaz, hogy rövid kúrától nem várhatunk eredményt. Nagyon fontos a tartós, naponkénti alkalmazás, azonban huzamosabb ideig tartó alkalmazása során is teljesen veszélytelen, nem alakul ki hozzászokás, hatóanyaga nem toxikus, s nem halmozódik fel a szervezetben.

Erösíti a szívműködést és a vérkeringést. Szíverősítő hatása nem spontán, hanem fokozatosan áll be. A szívműködést és a szívizmokat erősíti és pozitívan tágítja a szívkoszorúereket. Tekintettel arra, hogy a galagonya más szerek hatását nem befolyásolja negatívan, a tartós egészségmegőrzés érdekében más szerekkel együtt is szedhető.

A galagonya legfontosabb szervünk, a szívünk tápláléka és cseppet sem patetikus, ha azt mondjuk, hogy az öregedő szív elixírje.
Szívelégtelenség, szívritmuszavarok, artériás görcsök elleni természetes gyógyszer. Kiváló értágító, hatóanyagai vérnyomást és a  koleszterinszintet. Nyugtató hatása miatt krónikus álmatlanság kezelésére is alkalmazható. Kínában gyomor és petefészektumor ellenszereként használják.

Fogyaszthatjuk teaként, a következőképpen elkészítve:

virágból vagy levélből:

1 evőkanál virág-, vagy levél 2 dl forrásban lévő vízzel leforrázzuk, majd 10 percig állni hagyjuk, ezután leszűrjük és ihatjuk.

érett termésből(bogyóból):

2 evőkanálnyi bogyót 2 dl vízzel 5 percig kis lángon forralunk, majd szűrést  követően fogyasztható (no nem forrón). 

Tinktúraként fogyasztva ajánlott adag:

Reggel és este 1-1 teáskanálnyi tinktúrát fogyasszunk. Ha a szívproblémához nem társul cukorbetegség, akkor mézzel vagy cukorral galagonyaszirupként is fogyasztható, így a keserű íz kissé enyhíthető.
(A galagonyatinktúrát készíthetjük szúrós gyöngyajak és macskagyökér hozzáadásával is.) A galagonyatea vagy -tinktúra rendszeres alkalmazásával és természetesen a kezelőorvos irányításával csökkenthetők a gyógyszeradagok.

KÖKÉNY 

Egész Európában megtalálható, Magyarországon is meghonosodott cserje, a rózsafélék családjába tartozik. Népies nevei: ekeakadály, tövisfa, kökönye, boronafa, kökényszilva. Melius J. Péter Herbáriuma szerint: „ha a kökényvirágnak vizét vészed, az öklelést, oldalfájást, nyilallást meggyógyítja.” 

 

Gyógyhatásai: 

 
Drogját áprilisban szedhető virágai, októberben gyűjtött termései adják. A szárított virágokból készített forrázat vízhajtó, enyhe hashajtó, húgyúti betegségek ellen használható. C-vitaminban gazdag terméseit október végén szedjük, ha már kissé megcsípte a dér. A termésekből készített lekvár, bor, pálinka vagy likőr betegségek után kiváló roboráló szer, immunrendszer- és idegerősítő. 

Zsírcsökkentő hatású, fogyókúra esetén nélkülözhetetlen.

Méregtelenítő és vértisztító hatása miatt bőrkiütések megszüntetésére is alkalmazhatjuk. 

Érdekesség, hogy fájából sétapálcát és golfütőt készítenek.

Házi alkalmazása

Teakészítés:

1 evőkanálnyi szárított virágot 2 dl forrásban lévő vízzel leforrázunk, 20 percig állni hagyjuk, majd leszűrjük.

Naponta 3x2 dl tea fogyasztása ajánlott. Hólyag- és vesebántalomnál társíthatjuk cickafarkfűvel, orbáncfűvel és aranyvesszővel.

Kökénylikőr:

A fáradságos munkával leszedett kökényterméseket megmossuk és megszárítjuk. Kb. 1,5 kg érett kökényt befőttesüvegbe teszünk, 1,5 kg cukrot teszünk hozzá, jól összekeverjük. 4-5 rúd fahéjjal, 2 rúd félbevágott vaníliával ízesítjük, 40 százalékosra hígított gyógyszertári alkohollal vagy igazi gyümölcspálinkával felöntjük. 5-6 hétig érleljük, majd leszűrjük. 

A hideg téli napokon 1 kis pohárnyi kökénylikőr felmelegít, sült húsok mellé készített szószokba is tehetjük vagy vendégeknek desszert mellé kínálhatjuk.
(Híres a spanyolországi Navarra környékén előállított patxaran kökénylikőr.)

Remélem e kedvcsináló írásom alapján sokan elmentek még túrázni és begyűjtitek eme rendkívüli gyógynövényeket. Készítsetek belőle teát vagy likőrt, akár tinktúrát, csak fogyasszátok!

                                         E G É S Z S É G Ü N K R E!

Szeretettel: Csilla